Tidur adalah sebuah kebutuhan bagi manusia. Baik dari kalangan anak-anak hingga dewasa. Dengan tidur,
kita telah mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita. Tentunya kita membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan stamina kita.
Anak-anak usia sekolah membutuhkan tidur yang cukup untuk performa yang optimal. Anak-anak dan usia remaja secara signifikan butuh waktu tidur lebih banyak ketimbang orang dewasa. Hal ini untuk mendukung kesehatan mental dan perkembangan fisiknya. Anak usia sekolah seharusnya mendapat 10-11 jam waktu tidur.
Hal lain yang perlu diperhatikan, yaitu menciptakan 15 hingga 30 menit kebiasaan rutin sebelum tidur. Hal ini membuat anak mengetahui bahwa waktu tidur akan datang sebentar lagi. Kegiatan yang dapat dilakukan misalnya, mandi sebelum tidur, menyikat gigi, mengenakan baju tidur, membaca cerita, berdoa hingga mengucapkan selamat malam. Hindari makan cokelat atau makanan manis lainnya dan meminum minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
Sekian dari saya, semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar